SALAM PAPUA (TIMIKA)- Manfaat belut bagi ibu hamil nggak main-main, lho. Kandungan gizi di dalam belut bisa membuat tubuh Bumil lebih berenergi, memperkuat sistem imun agar tidak mudah sakit, bahkan mencegah anemia.

Manfaat belut bagi ibu hamil sangat luar biasa. Ini karena belut atau lindung mengandung protein, lemak, karbohidrat, aneka vitamin, serta sejumlah mineral. Semua kandungan gizi tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan calon buah hati.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat belut bagi ibu hamil yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini berasal dari protein, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan sejumlah mineral yang terkandung di dalam belut. Semua nutrisi tersebut mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar Bumil tidak mudah sakit.

2. Mencegah anemia

Anemia saat hamil adalah kondisi yang berbahaya karena bisa menyebabkan Bumil lemas, lesu, sakit kepala, dan mudah lelah. Selain itu, tumbuh kembang janin juga bisa terhambat jika ibu mengalami anemia.

Untuk mencegah kondisi ini, Bumil sangat dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi zat besi, seperti belut, buah bit, buah naga, daging dan hati sapi, serta seafood.

3. Membuat tubuh lebih berenergi

Belut mengandung makronutrisi yang lengkap, yakni protein, lemak, dan karbohidrat. Mengonsumsi belut dilengkapi dengan lauk bergizi bisa membuat tubuh lebih berenergi, lho. Dengan tubuh yang berenergi, Bumil pun bisa melakukan beragam aktivitas dengan baik meski sedang mengandung.

4. Memperkuat tulang dan gigi

Belut mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat untuk memperkuat tulang, yakni protein, kalsium, kalium, dan fosfor. Tidak hanya tulang yang jadi lebih kuat, gigi ibu hamil pun jadi lebih kuat dan tidak mudah berlubang.

5. Mengurangi keluhan pegal-pegal

Bumil mengalami pegal-pegal selama hamil? Selain banyak istirahat dan melakukan pijatan ringan untuk mengatasi keluhan ini, Bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti belut, pisang, jeruk, mentimun, sampai brokoli.

Kalium adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh serta membantu kerja sistem saraf dan otot.

6. Meningkatkan daya ingat

Sebagian ibu hamil mengeluhkan jadi mudah lupa selama hamil. Kondisi ini disebut juga dengan pregnancy brain. Ada banyak sekali faktor yang menyebabkan Bumil jadi mudah lupa, yakni perubahan hormon, kecemasan dan stres selama hamil, kurang istirahat, serta morning sickness yang cukup parah.

Agar tidak mengalami kondisi ini, Bumil dianjurkan untuk beristirahat yang cukup, rutin berolahraga ringan, membuat catatan pengingat atau footnote, menaruh benda secara teratur di tempatnya, serta mengonsumsi makanan tinggi omega-3, seperti belut.

7. Membuat tidur lebih nyenyak

Tidur yang cukup saat hamil sangat penting bagi kesehatan ibu dan juga calon buah hati. Tidur yang cukup dan berkualitas saat hamil mampu memperbaiki suasana hati, meningkatkan konsentrasi agar Bumil tidak mudah lupa, mengistirahatkan tubuh yang lelah, serta turut mendukung tumbuh kembang janin dan menurunkan risiko kelahiran prematur.

Untuk memperoleh tidur yang berkualitas, Bumil perlu menyempatkan waktu untuk tidur siang, membatasi konsumsi makanan atau minuman berkafein, menciptakan suasana tidur yang nyaman, dan memastikan perut sudah kenyang sebelum tidur agar tidak mudah terbangun karena lapar.

Selain itu, Bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, seperti belut. Soalnya, nutrisi ini mampu meningkatkan kualitas tidur, lho.

8. Menjaga kesehatan mata

Manfaat belut bagi ibu hamil selanjutnya adalah menjaga kesehatan mata. Ini karena belut mengandung banyak vitamin A. Vitamin A diketahui tidak hanya bisa meningkatkan fungsi penglihatan, tetapi juga menjaga daya tahan tubuh, mengurangi risiko kulit berjerawat, dan mendukung tumbuh kembang janin.

Bagaimana Bumil, banyak juga kan manfaat belut bagi ibu hamil? Mulai sekarang, Bumil bisa nih memasukkan belut ke dalam menu harian. Sebagai sumber protein hewani, belut juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Agar nutrisi yang terkandung di dalam belut bisa didapatkan dengan maksimal, Bumil dianjurkan untuk mengolah belut dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis, ya. (Alodokter)

Editor: Sianturi