SALAM PAPUA (TIMIKA)- Manfaat ubi ungu untuk wanita sangat beragam, mulai dari mendukung keseimbangan hormon hingga menurunkan risiko penyakit kronis. Berkat kandungan vitamin, antioksidan, dan serat, ubi ungu menjadi salah satu sumber nutrisi alami yang mudah ditemukan untuk mendukung pola makan sehat.

Ubi ungu tidak hanya terkenal karena rasanya yang manis dan warnanya yang cantik, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan wanita di berbagai usia. Ada banyak manfaat ubi ungu untuk wanita berkat kandungan vitamin C, vitamin A, serat, serta antosianin di dalamnya.

Manfaat Ubi Ungu untuk Wanita

Berikut ini adalah beberapa manfaat ubi ungu untuk wanita yang bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin:

1. Mencegah penuaan dini

Ubi ungu mengandung antioksidan tinggi, terutama antosianin dan vitamin C, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Paparan sinar matahari, polusi, dan pola hidup tidak sehat bisa menyebabkan penuaan dini pada kulit, seperti munculnya kerutan atau flek hitam.

Antioksidan dalam ubi ungu bekerja dengan menangkal efek buruk radikal bebas tersebut, sehingga kulit tetap elastis, cerah, dan tampak segar. Selain itu, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit.

2. Membantu meringankan nyeri haid

Salah satu manfaat ubi ungu untuk wanita adalah kemampuannya membantu meredakan nyeri atau kram perut saat haid. Ubi ungu mengandung serat dan senyawa antiinflamasi yang dapat mengurangi proses peradangan penyebab rasa tidak nyaman. Selain itu, kandungan seratnya juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar selama menstruasi.

3. Menurunkan risiko anemia

Anemia sering dialami wanita, terutama saat haid atau hamil. Ubi ungu mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efektif dari makanan. Zat besi dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah yang sehat. Dengan asupan vitamin C yang cukup dari ubi ungu, proses penyerapan zat besi pun lebih optimal dan risiko anemia bisa ditekan.

4. Membantu menjaga berat badan

Kandungan serat tinggi dalam ubi ungu menjadikan makanan ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Saat perut terasa kenyang lebih lama, keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat bisa berkurang.

Selain itu, ubi ungu rendah lemak dan kalori, sehingga cocok untuk menu diet sehat atau menjaga berat badan ideal tanpa perlu merasa cepat lapar.

5. Mendukung kesehatan mata

Ubi ungu juga mengandung vitamin A dan beta karoten. Kedua nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata, mencegah mata kering, serta membantu fungsi retina agar tetap normal. Dengan mengonsumsi ubi ungu secara rutin, risiko gangguan mata, seperti rabun senja, pun bisa dikurangi.

6. Mendukung kesehatan jantung

Ubi ungu kaya akan serat, kalium, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, sementara kalium berfungsi menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu, kandungan antioksidan, seperti antosianin, juga bermanfaat dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi nutrisi ini membuat risiko penyakit jantung pada wanita, baik yang masih muda maupun lansia, dapat berkurang.

Walaupun manfaat ubi ungu untuk wanita sangat beragam, efek yang dirasakan bisa berbeda-beda pada setiap orang. Agar manfaatnya optimal, konsumsi ubi ungu sebaiknya diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat. (Alodokter)

Editor: Sianturi