SALAM PAPUA (TIMIKA)- Olahraga mata merupakan cara termudah untuk mendapatkan mata yang sehat. Selain mudah, cara ini juga murah karena tidak memerlukan peralatan khusus, serta praktis sehingga bisa dilakukan setiap hari. Bahkan, kaum mageran pun bisa melakukan olahraga ini sambil duduk, lho!

Olahraga mata bermanfaat untuk membuat mata lebih nyaman, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat penglihatan lebih fokus. Olahraga mata disarankan untuk dilakukan, apalagi jika kamu banyak menghabiskan waktu di depan layar komputer.

Gerakan Olahraga Mata

Untuk sebagian orang, olahraga mata bermanfaat mencegah minus mata bertambah. Nah, lain cerita dengan orang yang sering menghabiskan waktu di depan layar komputer atau membaca, olahraga mata bisa membantu meredakan mata lelah.

Cukup mudah, kok, melakukan olahraga mata, bahkan kamu tak perlu mengeluarkan banyak tenaga. Saking mudahnya, kamu bisa melakukan tiga gerakan olahraga mata berikut ketika sedang duduk:

Mengubah fokus dari jarak dekat ke jarak jauh

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk melakukan olahraga mata adalah dengan mengubah fokus jarak dekat ke jarak yang agak jauh. Pertama, letakkan ibu jari dengan jarak kurang lebih 25 cm di depan mata. Lalu, fokuskan pandangan ke ibu jari tersebut selama kurang lebih 15 detik.

Setelahnya, alihkan pandangan ke objek lain dengan jarak sekitar 25–50 cm dan fokuslah kepada objek tersebut selama kurang lebih 15 detik. Lakukan hal tersebut secara bergantian sebanyak 5 kali.

Memfokuskan mata pada objek tertentu

Cara olahraga mata selanjutnya adalah memfokuskan mata kamu pada objek lain yang kecil. Caranya juga tidak sulit. Letakkan pensil di depan hidungmu lalu fokuskan matamu pada ujung pensil.

Setelah itu, gerakkan pensil ke sisi kanan dan kiri wajah secara perlahan. Tetap fokuskan pandangan pada pensil, tanpa menolehkan wajah. Lakukan hal ini sebanyak 3 kali.

Memvisualisasikan angka 8

Cobalah untuk memvisualisasikan angka 8. Kamu bisa memvisualisasikannya dengan cara duduk dan menatap lurus ke lantai, lalu tentukan satu titik yang menjadi fokusmu. Setelah itu, gerakkan mata hingga membentuk pola angka 8. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 30 detik.

Selain melakukan gerakan olahraga mata, kamu juga perlu menjaga kesehatan matamu dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan lutein.

Gunakan kacamata hitam ketika beraktivitas di siang hari. Hal ini sering kali dilupakan banyak orang, padahal penggunaannya begitu penting untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari.

Selanjutnya bagi kamu yang berusia 20–39 tahun, disarankan untuk melakukan periksakan mata ke dokter setiap 5–10 tahun sekali guna memantau kesehatan mata secara berkala. (Sumber: Alodokter)

Editor: Sianturi