SALAM PAPUA (TIMIKA)- Cara melewati masa putus cinta tidak perlu dilakukan dengan terburu-buru. Butuh waktu untuk melalui semua perasaan kecewa, sedih, marah, dan kesepian, hingga akhirnya bisa berdamai dengan diri sendiri. Meski tidak mudah, ada kiat-kiat yang bisa membantu kamu move on dari putus cinta.

Tak hanya menyebabkan sakit hati dan kecewa, putus cinta juga bisa menimbulkan rasa cemas, tidak nafsu makan, kurang atau terlalu banyak tidur, dan tidak bersemangat menjalani kegiatan sehari-hari. Butuh waktu yang tidak sebentar untuk menerima kehilangan dan kembali menata kehidupan.

Untuk mengatasi rasa sakit karena perpisahan, ada beberapa cara melewati masa putus cinta agar kamu tak lagi galau dan dapat kembali melanjutkan hidup.

Cara Melewati Masa Putus Cinta dengan Bahagia

Waktu memang dapat menyembuhkan rasa sakit karena putus cinta. Namun, bukan berarti kamu hanya berdiam dan menenggelamkan diri dalam kesedihan hingga waktu itu tiba.

Tidak bisa move on karena rasa sakit yang berlebihan akibat putus cinta bisa saja memicu terjadinya kecemasan, insomnia, depresi, bahkan sindrom patah hati (Takotsubo cardiomyopathy). Sindrom patah hati ditandai dengan detak jantung tidak teratur, nyeri dada, bahkan sesak napas.

Agar kondisi tersebut tidak terjadi dan kamu bisa cepat move on serta menjalani hidup dengan bahagia, berikut ini adalah beberapa cara melewati masa putus cinta yang dapat diterapkan:

1. Luangkan waktu untuk bersedih

Kandasnya hubungan percintaan memunculkan rasa sedih yang biasanya disertai dengan perasaan kecewa, sesal, dan marah. Hal tersebut wajar terjadi.

Sebagai cara melewati masa putus cinta, luangkanlah waktu untuk merasakan kesedihan tersebut setidaknya 30 menit setiap hari. Berilah waktu pada diri sendiri untuk menangis dan cobalah menerima emosi yang dialami.

Dengan demikian, kamu menjadi lega dan lebih tenang sehingga bisa melepaskan rasa sakit sedikit demi sedikit.

2. Tuliskan apa yang kamu rasakan

Penelitian menunjukkan bahwa menuliskan apa yang kamu rasakan selama patah hati dapat menjadi cara melewati masa putus cinta terbaik. Menulis akan membantu mengeluarkan emosi yang terpendam di lubuk hati terdalam yang tak bisa diungkapkan dengan kata-kata.

 Untuk melakukan cara ini, tulislah hal positif dan negatif dari perpisahan yang kamu alami, sekitar 15–30 menit selama 3 hari berturut-turut. Setelah selesai menulis, baca dan renungkan kembali apa yang kamu tulis.

Hal ini mungkin bisa membuat kamu menjadi lebih bijak dalam memaknai putus cinta, terlebih jika banyak hal positif yang tercipta dari perpisahan tersebut. Metode ini juga bisa membantu kamu menjadi lebih optimis untuk move on. 

3. Mendengarkan musik

Melakukan aktivitas yang kamu sukai, misalnya mendengarkan musik, juga bisa menjadi salah satu cara melewati masa putus cinta, lho. Pasalnya, mendengarkan musik katanya bisa meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati atau mood kamu yang hancur karena putus cinta.

4. Hindari aktivitas yang mengingatkan kamu pada mantan

Jika aktivitas atau barang tertentu mengingatkan kamu akan memori bersama mantan, sebaiknya hindari hal-hal tersebut untuk sementara waktu. Sebagai gantinya, kamu bisa mengunjungi tempat yang belum pernah dikunjungi untuk menenangkan pikiran dan menyembuhkan luka patah hati. 

5. Sempatkan diri keluar rumah untuk melihat pemandangan

Jalan-jalan di sekitar lingkungan tempat kamu tinggal atau berkunjung ke destinasi dengan pemandangan cantik dapat menjadi salah satu cara melewati masa putus cinta. Hal ini didukung oleh penelitian yang mengungkapkan bahwa menghabiskan 2 jam per minggu di luar ruangan baik untuk kesehatan mental.

6. Cobalah berbagi perasaan dengan orang lain

Memendam kesedihan dan kekecewaan karena putus cinta bukanlah hal yang tepat. Meski setiap orang memiliki cara melewati masa putus cinta yang berbeda, kamu tetap membutuhkan orang lain untuk berbagi tentang apa yang kamu rasakan.

Pilihlah sahabat, teman, atau anggota keluarga yang menurut kamu bisa mengerti dan tidak menghakimi kamu. Ceritakan tentang apa yang kamu rasakan kepada mereka secara perlahan dan berhentilah saat kamu tidak merasa nyaman untuk melanjutkannya.

 Berbagi perasaan dengan orang lain akan membuat kamu merasa lebih tenang. Selain itu, orang yang mendengarkan cerita kamu bisa berbagi pengalaman. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan saran cara melewati masa putus cinta.

7. Lakukan meditasi

Putus cinta memang menyedihkan, tapi jangan sampai kamu berlarut-larut di dalamnya, ya. Nah, salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk melewati masa putus cinta adalah dengan melakukan meditasi. Melakukan meditasi selama beberapa menit per hari dapat menciptakan perasaan tenang dan damai pada diri kamu sehingga suasana hati kamu pun menjadi lebih baik.

Cara melewati masa putus cinta memang tidak mudah dilakukan bagi sebagian orang. Namun, jika kamu fokus untuk menyembuhkan luka dan tidak mengungkit hal-hal buruk yang terjadi pada masa lalu, proses penyembuhan patah hati mungkin dapat dilalui dengan lebih cepat dan tidak terlalu menyakitkan.

Dalam proses penyembuhan patah hati, kamu sebaiknya tidak memulai hubungan romantis yang baru dengan orang lain atau rebound relationship. Hal ini hanya akan memberi celah untuk mengulang pola atau kesalahan yang sama seperti hubungan romantis yang telah usai.

Apabila beberapa cara melewati masa putus cinta di atas tidak mampu mengurangi kesedihan yang muncul, kamu dapat berkonsultasi ke psikolog melalui chat online. Psikolog akan membantu kamu mengendalikan emosi serta menyarankan beberapa cara melewati masa putus cinta yang dapat memberikan dampak positif.

Namun, jika putus cinta sampai membuatmu sesak napas, tidak bisa tidur, dan tidak bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari, periksakanlah dirimu ke psikiater untuk mendapatkan penanganan. (Alodokter)

Editor: Sianturi