SALAM PAPUA (TIMIKA)- Makanan untuk menyembuhkan varises umumnya mengandung vitamin C, flavonoid, serat, dan mineral. Semua nutrisi tersebut bisa membantu memperlancar sirkulasi darah sekaligus mengurangi keluhan akibat varises.

Varises adalah pembengkakan atau pelebaran pembuluh darah vena yang biasanya terjadi di area kaki. Kondisi ini sering menimbulkan rasa tidak nyaman, pegal, atau nyeri, terutama setelah berdiri atau duduk terlalu lama. Selain dapat menurunkan kepercayaan diri, varises juga bisa menimbulkan komplikasi jika tidak ditangani dengan tepat.

Selain penanganan medis, konsumsi makanan untuk menyembuhkan varises dapat membantu memperkuat pembuluh darah dan meringankan gejala varises yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada banyak pilihan makanan yang perlu kamu konsumsi agar varises cepat sembuh, mulai dari aneka buah, sayur, hingga ikan.

Berbagai Makanan untuk Menyembuhkan Varises

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan untuk menyembuhkan varises yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:

1. Buah beri

Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry, merupakan sumber flavonoid dan vitamin C yang baik untuk kesehatan pembuluh darah. Flavonoid memiliki efek antioksidan yang dapat membantu memperkuat dinding vena serta melancarkan sirkulasi darah di tubuh, khususnya pada area kaki yang rentan terkena varises.

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah beri juga berperan penting dalam mengurangi peradangan di pembuluh darah yang mengalami pelebaran. Dengan rutin mengonsumsi buah beri, gejala varises seperti pegal atau tidak nyaman di kaki dapat berkurang.

2. Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen yang berperan menjaga elastisitas serta kekuatan dinding pembuluh darah, sehingga membantu mengurangi risiko terjadinya pembengkakan vena.

Tak hanya itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin, kesehatan pembuluh darah dapat terjaga dan gejala varises menjadi lebih terkontrol.

3. Tomat

Tomat termasuk makanan untuk menyembuhkan varises yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Buah ini mengandung likopen, vitamin C, dan kalium, yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan pembuluh darah. Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan tomat sebagai pilihan makanan yang baik bagi penderita varises.

4. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan allicin yang memiliki efek antioksidan alami dan antiinflamasi. Senyawa allicin dipercaya mampu membantu melancarkan aliran darah serta meredakan pembengkakan pada vena. Dengan begitu, keluhan yang terjadi akibat varises pun dapat segera mereda.

5. Salmon

Salmon juga termasuk makanan untuk menyembuhkan varises. Salmon dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kardiovaskular. Omega-3 dapat membantu mencegah penggumpalan darah dan memperlancar aliran darah di pembuluh vena.

Selain itu, konsumsi ikan salmon secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan pada pembuluh darah kaki, sehingga mencegah varises bertambah parah.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, diketahui kaya akan vitamin E, magnesium, dan serat. Vitamin E membantu menjaga kesehatan dinding pembuluh darah dan mencegah darah menjadi mudah menggumpal.

Sementara itu, magnesium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan mendukung fungsi otot pembuluh darah. Sedangkan, serat dalam kacang-kacangan juga membantu mencegah sembelit yang kerap menjadi faktor pemicu varises.

7. Gandum utuh

Gandum utuh adalah sumber serat yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan dan pembuluh darah. Serat mampu melancarkan proses buang air besar, sehingga mencegah terjadinya sembelit dan penumpukan tekanan dalam pembuluh darah kaki.

Konsumsi gandum utuh secara rutin juga dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat sekaligus mencegah gejala varises muncul semakin parah.

8. Paprika

Paprika merah dan hijau mengandung vitamin C, antioksidan lutein, serta berbagai nutrisi yang berperan dalam meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah. Kandungan vitamin C pada paprika diketahui dapat memperkuat dan menjaga struktur pembuluh vena.

Selain itu, antioksidan dalam paprika membantu melindungi sel pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan. Mengonsumsi paprika secara rutin dapat mendukung proses penyembuhan pembuluh darah pada penderita varises.

9. Anggur

Anggur, terutama anggur merah, mengandung resveratrol dan flavonoid yang memiliki manfaat besar untuk kesehatan pembuluh darah. Resveratrol berfungsi melindungi pembuluh vena dari radikal bebas dan memperbaiki sirkulasi darah.

Flavonoid dalam makanan untuk menyembuhkan varises ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah yang mengalami varises. Kandungan alami pada anggur berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah, sehingga gejala varises menjadi lebih terkendali.

10. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan tinggi serat yang sangat bermanfaat bagi penderita varises. Kandungan serat larut dalam oatmeal membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sembelit yang berlangsung lama dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah di area kaki, sehingga memperburuk gejala varises.

Dengan rutin mengonsumsi oatmeal, tekanan pada pembuluh vena dapat berkurang dan aliran darah menjadi lebih lancar.

11. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kale, diketahui kaya akan vitamin K, vitamin C, serta serat. Vitamin K berperan penting untuk menjaga proses pembekuan darah tetap normal, sehingga risiko perdarahan di vena yang melebar dapat diminimalkan.

Di samping itu, kandungan serat yang tinggi dalam sayuran hijau dapat membantu mencegah sembelit. Sembelit yang berkepanjangan berpotensi memperburuk varises karena meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah di area kaki.

Penting diingat, berbagai makanan untuk menyembuhkan varises di atas tidak dapat menghilangkan varises sepenuhnya. Namun, menerapkan pola makan yang sehat dan berolahraga secara rutin minimal 150 menit dalam seminggu berperan penting dalam mencegah varises semakin parah dan membantu meredakan gejala.

Bila gejala varises terasa berat atau disertai keluhan kaki bengkak, terasa nyeri hebat, atau muncul luka, segera konsultasikan ke dokter. Kamu dapat menggunakan layanan Chat Bersama Dokter untuk saran awal atau membuat janji konsultasi langsung dengan dokter jika keluhan semakin mengganggu. (Alodokter)

Editor: Sianturi