SALAM PAPUA (TIMIKA) – Hiperkolesterolemia atau tingginya
kadar kolesterol dalam darah sering terjadi tanpa gejala, sehingga banyak orang
baru mengetahuinya saat pemeriksaan rutin atau ketika muncul komplikasi seperti
serangan jantung dan stroke. Karena itu, perawatan diri menjadi langkah penting
untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Beberapa cara sederhana untuk mengendalikan kolesterol,
antara lain menjaga pola makan rendah lemak jenuh, memperbanyak sayur, buah,
dan ikan; berolahraga minimal 30 menit setiap hari; serta menjaga berat badan
ideal. Menghentikan kebiasaan merokok, membatasi alkohol, dan mengelola stres
juga sangat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, pemeriksaan kolesterol secara berkala penting
dilakukan untuk memantau kadar kolesterol dan menentukan langkah perawatan
berikutnya. Pemeriksaan dianjurkan minimal setiap 5 tahun mulai usia 20 tahun.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat secara konsisten, kadar kolesterol dapat terkontrol dan risiko penyakit jantung dapat diminimalkan. (Sumber: Alodokter)
Editor: Sianturi
