SALAM PAPUA (TIMIKA) – Kopi menjadi salah satu
komoditas utama di Kabupaten Mimika, Provinsi Papua Tengah, sebab menjamurnya
kedai kopi (Kafe) khususnya di kota Timika saat ini menunjukkan bukti bahwa
warga Mimika pada umumnya adalah penggemar kopi.
Kopi merupakan penyumbang terbesar kafein atau zat stimulan
yang membantu orang lebih bersemangat. Di samping itu, kopi juga dapat membantu
memelihara kesehatan jantung.
Namun ternyata minum kopi tanpa gula memiliki manfaat lebih,
sebab kafein dari secangkir kopi akan terserap lebih cepat ke dalam darah hanya
dalam waktu 20 menit dan dapat menetap dalam aliran darah selama lebih dari 12
jam.
Dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa manfaat minum kopi
tanpa gula:
- Meningkatkan energi di dalam tubuh dan menghindarkan rasa
lelah
- Menurunkan resiko diabetes tipe 2 karena bisa membantu
menyeimbangkan kadar gula darah
- Meningkatkan kesehatan otak sehingga akan menurunkan resiko
masalah kesehatan tertentu, seperti Parkinson dan Alzheimer.
- Membantu mengurangi lemak tubuh sehingga menurunkan berat badan
- Menurunkan resiko depresi
- Mendukung kesehatan lever atau hati dan melindungi dari
beberapa jenis penyakit seperti sirosis hati
- Melindungi tubuh dari radikal bebas
- Meningkatkan kemampuan atletik dan energi, khususnya jika
diminum sebelum berolahraga
Ternyata minum kopi terlalu pagi dapat membuat tubuh lebih
mengantuk di siang hari, dan minum kopi terlalu siang dapat menurunkan kualitas
tidur di malam hari.
Tubuh akan memproduksi hormon kortisol di pagi hari untuk
membuat tubuh lebih waspada dan berenergi untuk beraktivitas.
Kadar kortisol di dalam tubuh umumnya akan meningkat pada
pukul 07.00 hingga 08.00 pagi dan semakin turun hingga mencapai titik terendah
di malam hari saat tidur. Selain merespon bahaya, hormon kortisol juga akan
membantu jam biologis tubuh atau ritme sirkadian untuk mengatur siklus bangun
dan tidur.
Untuk itu, waktu yang baik untuk minum kopi tanpa gula
adalah di antara pukul 09.30 hingga 11.00 di pagi hari, yang akan membantu
tubuh lebih berenergi dan tidak akan mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Ketika minum kopi di pagi hari, pada pukul 07.00 hingga
08.00, maka kadar kortisol akan semakin meningkat sehingga menimbulkan efek
samping tertentu, seperti cemas, gelisah dan mudah marah. Sedangkan ketika
minum kopi di atas pukul 14.00 siang akan membuat energi cepat menurun dan
membuat susah tidur atau susah tidur nyenyak di malam hari.
Meskipun begitu, waktu untuk minum kopi tanpa gula di jam-jam
aktivitas tertentu khususnya di malam hari bagi sebagian orang, relatif dapat menjadi
pilihan dengan resiko susah tidur setelah itu.
Namun masing-masing orang akan memiliki respons tubuh yang
berbeda terhadap kafein di dalam kopi. Untuk itu, perlu diperhatikan reaksi
tubuh setelah minum kopi tanpa gula agar dapat menghindari terjadinya efek
samping yang mungkin muncul.
Penulis/Editor: Jimmy
