SALAM PAPUA (TIMIKA)- Ada beragam tips awet muda
untuk pria yang dapat dilakukan sendiri di rumah dengan mudah. Menjaga tubuh
agar tetap awet muda memiliki banyak manfaat bagi pria, mulai dari menjaga
kepercayaan diri hingga membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Pria kerap kali mengabaikan berbagai hal yang berkaitan
dengan perawatan tubuh. Padahal, perawatan tubuh dapat membantu mereka tetap
awet muda, dan sebenarnya merupakan aktivitas yang bisa dilakukan sendiri di
rumah dengan mudah.
Berikut ini adalah beberapa tips awet muda untuk pria yang
dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Merawat wajah
Ketika menilai seseorang awet muda atau tidak, hal pertama
yang diperhatikan biasanya adalah kulit, terutama pada bagian wajah. Maka dari
itu, penting bagi pria untuk merawat wajah dengan menggunakan skincare yang
tepat, seperti pembersih serta pelembap kulit wajah setiap harinya.
Selain itu, batasi paparan langsung sinar matahari yang
terlalu lama dan gunakan tabir surya karena paparan sinar ultraviolet berlebih
dari matahari bisa memicu keriput terutama di bawah mata. Anda bisa
menyesuaikan produk perawatan dengan jenis kulit wajah Anda.
2. Mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang
Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan
bervariasi, seperti buah, sayuran, daging ayam, daging sapi, telur, maupun
ikan, disertai dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang dalam porsi yang
seimbang, dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan juga dapat
membantu memperlambat penuaan. Anda bisa mengonsumsi teh hijau, cokelat atau
kakao tanpa bahan tambahan, brokoli, buah delima, alpukat, dan tomat.
Selain itu, minum air sebanyak 6–8 gelas per hari juga dapat
menaikkan metabolisme serta membantu kulit tetap lembap dan lebih cerah,
sehingga Anda tampak lebih sehat dan awet muda.
3. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol
Merokok dapat mempercepat proses penuaan kulit Anda karena
nikotin dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada lapisan
terluar kulit. Hal tersebut akan menyebabkan aliran darah ke kulit menjadi
terhambat, sehingga kulit Anda tidak mendapat oksigen dan nutrisi yang cukup.
Sama halnya dengan merokok, alkohol juga dapat membuat kulit
Anda dehidrasi, kering, dan menua lebih cepat. Selain itu, alkohol juga dapat
menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres lebih banyak, dan hal ini dapat
mempercepat proses penuaan.
4. Mencukupi waktu tidur
Tidur sangat penting dalam menjaga kesehatan dan penampilan
Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan 6–8 jam tidur setiap malamnya. Kurang
tidur bisa mengakibatkan terbentuknya kantung gelap di bawah mata yang dapat
membuat Anda tampak lebih tua.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga. seperti latihan aerobik, sangat bagus untuk
jantung, otak, dan peredaran darah Anda. Melakukan olahraga secara teratur juga
akan membantu pria awet muda karena dapat membantu menjaga berat badan,
meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh, serta membentuk tubuh lebih atletis.
6. Menjaga kesehatan gigi
Tampilan gigi yang bersih dapat membuat seseorang terlihat
awet muda. Biasakan menyikat gigi secara teratur. Jika perlu, konsultasi ke
dokter gigi untuk perawatan khusus guna memperbaiki tampilan gigi yang rusak
atau membersihkan karang gigi dan memutihkan gigi agar tampak lebih bersih dan
segar.
7. Merawat rambut
Meskipun usia bertambah, Anda tetap harus peduli dengan gaya
dan kesehatan rambut. Jika Anda ingin menutupi uban pada rambut Anda, pilihlah
warna yang alami. Selain itu, perhatikan pula rambut-rambut yang tumbuh
berlebihan seperti pada telinga atau punggung. Demikian pula dengan rambut pada
hidung atau alis yang tidak teratur, sebaiknya dirapikan secara rutin.
8. Ubah penampilan
Gaya berpakaian juga dapat membuat seseorang terlihat awet
muda. Pilihlah pakaian sesuai tren, namun sesuaikan dengan gaya pribadi Anda.
Jangan ikuti tren secara berlebihan.
Pelihara juga janggut dan kumis agar Anda terlihat lebih
awet muda. Terlebih jika Anda memiliki garis leher yang kendur, memelihara
janggut yang rapi dan pendek dapat menjadi cara yang baik untuk menyembunyikan
garis leher tersebut.
Tidak perlu menjalani operasi plastik untuk mengubah wajah
jadi tampil lebih muda. Menjalani pola hidup sehat, yakni dengan cara menjaga
kualitas tidur, olahraga, perawatan kulit, serta pola makan dapat menjadi
langkah sederhana sebagai tips awet muda untuk pria.
Selain menunjang penampilan dan kepercayaan diri, pola hidup
sehat yang Anda lakukan untuk menjaga diri tetap awet muda juga dapat membantu
Anda menjaga kesehatan secara menyeluruh. Jadi dengan bertambahnya usia, bukan
berarti kondisi fisik dan produktivitas Anda pasti menurun. (Alodokter)
Editor: Sianturi
