SALAM PAPUA (TIMIKA)- Manfaat kacang tanah untuk pria tidak hanya bisa meningkatkan gairah seksual, tetapi juga mampu mencegah penyakit tertentu. Selain itu, kandungan nutrisi yang melimpah pada kacang tanah juga bisa menjadi sumber energi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh pria.
Kacang tanah (Arachis Hypogaea) termasuk ke dalam polong-polongan yang berasal dari Amerika Selatan dan banyak ditemukan dan dikonsumsi di berbagai negara, termasuk Indonesia. Kacang ini bisa diolah dengan direbus, dipanggang, atau digoreng untuk menjadi berbagai jenis makanan, seperti gado-gado, karedok, rujak, atau selai kacang.
Kacang tanah mengandung berbagai nutrisi yang bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan, termasuk manfaat kacang tanah untuk pria.
Manfaat Kacang Tanah untuk Pria
Manfaat kacang tanah untuk pria tidak bisa dilepaskan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, lemak sehat, karbohidrat, fosfor, kalium, kalsium, serat, dan zat besi. Kacang tanah juga merupakan sumber zat besi, folat, zinc, dan vitamin B kompleks yang baik.
Berkat berbagai kandungannya tersebut, kacang tanah baik untuk dikonsumsi oleh semua orang, termasuk pria. Berikut ini adalah manfaat kacang tanah untuk pria yang bisa didapatkan:
1. Meningkatkan gairah seksual
Salah satu manfaat kacang tanah untuk pria ialah meningkatkan gairah seksual. Manfaat ini didapat dari kandungan senyawa arginine di dalamnya. Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa arginine mampu meningkatkan kadar testosteron, sehingga dapat meningkatkan libido pada pria.
2. Meningkatkan kualitas sperma
Tidak hanya meningkatkan gairah seksual, arginine pada kacang tanah juga dapat meningkatkan kualitas sperma. Hal ini bisa terjadi karena sifat antioksidan pada arginine dapat menghambat kerusakan sel sperma yang disebabkan oleh radikal bebas.
Selain itu, kandungan protein, asam lemak omega-3, folat, vitamin E, zinc, dan selenium di dalam kacang tanah juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma.
3. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan menjadi salah satu manfaat kacang tanah untuk pria. Manfaat ini didapatkan dari kandungan protein dan serat yang tinggi di dalamnya. Kandungan protein dan serat pada kacang tanah dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan atau cemilan secara berlebihan.
4. Menambah massa dan kekuatan otot
Kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berkat kandungan nutrisi ini, kacang tanah cocok dikonsumsi untuk menambah massa dan kekuatan otot. Untuk pria lansia, manfaat kacang tanah ini sangat baik untuk mencegah penyusutan otot atau sarkopenia.
Namun, kacang tanah sendiri mungkin tidak cukup untuk mencukupi asupan protein harian tubuh. Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan protein sehari-hari, Anda juga perlu mengonsumsi makanan bergizi dan kaya protein lainnya, seperti telur, daging, tahu, tempe, dan ikan.
5. Menurunkan kolesterol
Manfaat kacang tanah untuk pria lainnya adalah menurunkan kadar kolesterol. Kacang tanah mengandung serat dan lemak baik, termasuk omega-3 yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. Selain itu, kacang tanah juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam darah.
6. Mencegah penyakit jantung
Mengingat kemampuan kacang tanah dalam menurunkan kolesterol, risiko terjadinya penyakit jantung pun bisa diturunkan. Pasalnya, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan sumbatan di pembuluh darah jantung yang bisa berakibat pada serangan jantung.
Efektivitas kacang tanah untuk mencegah penyakit jantung diperkuat dengan kandungan polifenol di dalamnya yang bersifat antioksidan.
Tak hanya itu, arginine dan kalium pada kacang tanah juga mampu membantu mengontrol tekanan darah serta menjaga kesehatan pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
7. Mengontrol gula darah
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa kacang tanah dapat mengontrol gula darah. Kacang ini merupakan jenis makanan dengan indeks glikemik rendah sehingga tidak akan menimbulkan lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.
Selain itu, kandungan magnesium dan lemak baik dalam kacang tanah dapat membantu mengontrol gula darah dan mengatur hormon insulin untuk bekerja secara optimal.
8. Menambah energi dan stamina
Kacang tanah bisa menjadi sumber energi tambahan bagi tubuh, terutama bagi pria yang memiliki aktivitas fisik atau pekerjaan yang membutuhkan banyak tenaga. Ini karena kacang tanah mengandung kalori yang cukup serta tinggi protein, karbohidrat, lemak sehat, dan aneka vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan energi dan stamina tubuh.
9. Mencegah anemia
Manfaat kacang tanah untuk pria ini berasal dari kandungan zat besi dan folat. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam menghasilkan sel-sel darah merah, sehingga tubuh pun akan senantiasa terhindar dari kurang darah atau anemia. Namun, asupan zat besi dan folat tidak bisa tercukupi hanya dengan mengonsumsi kacang tanah.
Untuk mencegah anemia, Anda juga perlu melengkapi asupan zat besi dari makanan tinggi zat besi lainnya, seperti daging, ikan, hati ayam atau sapi, dan sayuran hijau.
Itulah beberapa manfaat kacang tanah untuk pria yang bisa Anda dapatkan. Meski memiliki banyak manfaat, kacang tanah tetap perlu dikonsumsi dengan bijak. Agar lebih sehat, kacang tanah sebaiknya diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau digoreng tanpa minyak dan hindari menambahkan banyak garam.
Selain itu, kacang tanah juga bisa memicu reaksi alergi pada sebagian orang. Jika Anda memiliki riwayat alergi kacang, khususnya kacang tanah, makanan ini sayangnya perlu dibatasi atau bahkan dijauhi guna mencegah munculnya reaksi alergi.
Jika Anda berencana mengambil manfaat kacang tanah untuk pria tetapi memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu secara online melalui Chat Bersama Dokter. Nantinya, dokter akan memberikan informasi yang tepat mengenai keamanannya bagi Anda. (Alodokter)
Editor: Sianturi
